KATARSIS ITU APA SIH?

Assalamu'alaikum wr.wb 
Halo teman-teman, akang dan teteh 
Kami dari MPK Komisi 4 Kerohanian Dan Kesehatan Mental akan menyampaikan informasi mengenai Katarsis.

"Katarsis itu apa sih?"

Katarsis
Katarsis adalah pelepasan emosi yang tersimpan dalam hati yang terkait dengan kejadian traumatis dengan memunculkan emosi tersebut ke alam sadar. Secara etimologi Katarsis berasal dari bahasa Yunani: κάθαρσις, transliterasi: kátharsis yang berarti pemurnian atau pembersihan.

Apa saja contoh katarsis?
Katarsis tidak hanya bisa dilakukan selama masa terapi, namun juga bisa dilakukan diluar itu, berikut beberapa contohnya:
Olahraga
Dijelaskan psikolog Ikhsan, olahraga dapat menurunkan tingkat stres seseorang. Saat berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat melawan stres.
Memainkan ataupun mendengarkan musik
Saat Anda punya perasaan yang tidak bisa dikontrol, musik bisa menjadi motivasi sekaligus penghilang stres.
Putar lagu yang bisa membuat Anda tenang. Atau putar beberapa lagu yang dapat memicu perasaan atau mengingatkan kembali pada momen-momen yang membuat Anda sedih.
Saat momen itu terjadi, tidak perlu melawan, nikmatilah sampai Anda merasa lebih baik.
Menulis
Banyak psikolog yang menyarankan seseorang untuk menulis jurnal, untuk melampiaskan perasaan ke dalam kalimat yang hanya bisa dibaca sendiri.
Jika Anda mengalami perasaan yang tidak menyenangkan selama satu hari, Anda bisa menceritakannya melalui tulisan. Tulis semua perasaan yang dirasakan sampai Anda merasa lebih baik.

Curhat dengan teman
Ketika sedang menghadapi perasaan yang tidak menyenangkan, cobalah untuk menyalurkannya dengan cara mengobrol atau bercerita dengan teman.
Dengan membagikan perasaan kepada orang lain, Anda akan melihat permasalahan itu dari perspektif yang berbeda.

Sekian dari kami, semoga bermanfaat.
Sampai jumpa lagi di bulan yang akan mendatang!
Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan kemudahan oleh Allah SWT. aamiin

Penulis : MIQDAD AZZAM ASADULLAH - XI MIPA 2